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　　浩天体育教诲浙中体育拿手生训练基地地处浙江省金华市，交通便利，空沮丧人，自力校园举措措施齐全，校园内绿化美好，恬静高雅。训练基地办理严酷，校风良好，基地为上海体育学院大先生练习基地。

　　基地黉舍踊跃贯彻党和国度的教诲宗旨，对峙“树德树人”的教诲底子使命，遵守教诲纪律和先生生长纪律，对峙：身心兼修，灵魂并铸；不甩掉，不抛却的理想，以“求真务虚，为每位先生的毕生成长奠定，儿童和家长胡想的大学便是咱们的培育目的为目标。

　　跟着国度新高考计谋的出台和各省招生规划的调度，浙中体育拿手生训练基地联合体育单应考试及高程度活动员招生测验的计谋和体育拿手生实际状态，特拟定此培育规划，以此来为先生做好升学及训练计划。

　　浙中体育拿手生集训基地与上海体育学院互助展开体育拿手生培育特点集训夏季营，凭仗专科的体育专项锻练团队，出力制造培育体育拿手生体系化的课程系统，让体育拿手生敏捷把握体育测验体例，长工夫内进步进修成就，战胜高考。

　　基地与北京体育大学、都城体院、天津体院、成都体院、吉林体院、沈阳体院、南京体院、武汉体院、山东体院、河北体院、郑州大学体育学院、都城师范大学、吉林大学、西南师范大学和华夏田径协会、华夏赛艇协会、华夏橄榄球协会、华夏网球协会、浙江省棒垒球协会、浙江省跆拳道协会、杭州千岛湖国度赛艇集训基地、天下活动练习教盟、天下体育就业教诲讲授指点委员会等告竣周全计谋互助，依靠优良的讲授情况和美满的练习硬件举措措施制造超一流的体育拿手生升学训练系统，为每位先生保驾护航。

　　集训基地以天下活动练习教盟、天下体育就业教诲讲授指点委员会、华夏网球协会、华夏田径协会、华夏篮球协会、华夏赛艇协会、浙江省跆拳道协会、浙江省棒垒球协会、上海体育学院、吉林体院、沈阳体院、南京体院、武汉体院、郑大致育学院等为依靠，先生在校时代可经过各种体育专项俱乐部加入省级以上角逐取得二级活动员文凭，报名加入活动练习、民族古板体育专科单应考试，若登科后，无需加入天下统考。优异者亦可加入98五、211院校的高程度活动员测验和各省构造的省统考。

　　集训基地采纳文明课+体育专科课、文武偏重的教诲宗旨，正视先生文明课教诲，引进社会优良教诲资本，创办体育高考升学尝试班，多渠道拓展先生升学路子！先生结业后可选取：①体育单招类测验；②高程度活动员类招生测验；③天下通俗高校体育类招生测验；

　　劣势一：在校先生能够加入各区、市级、省级及国度级体育大赛：譬喻中先生田径大会、校园足、篮球联赛，成就优良者可升级加入省级联赛

　　劣势二：关闭式半军事化办理：半关闭便是不准可绝对自在收支，包罗家人、伴侣或同窗等来交换和看望等。半军事化办理央求先生对峙严酷办理、严酷央求、自我束缚，准确处置与同窗之间的联系。

　　劣势三：练习体系迷信，成就晋升幅度大：锻练员要点培育和练习学生的思虑才能、贯通才能、履行才能，从而构成有用的专科性、体系性，迷信性练习。

　　赛艇、田径、篮球、足球、网球、排球、技击、跆拳道、摔交、柔道、华夏式摔交、橄榄球、自行车、健美操、棒垒球、体适能等。

　　基地师资气力装备公道，黉舍手艺课西席由讲授经历富厚的中年青专科主干锻练担负，文明课西席由具备本科和研讨生学力的西席担负。

　　升学路子一：加入各省构造的四小项体育测验，天下通俗高校招生体育专科测验定于每一年四月中下旬停止。凡已加入通俗高校招生体育报名的考生，都能够加入体育专科测验，考入响应的大学。

　　升学路子二：加入各大致育院校、归纳类院校、师范类院校活动练习单应考试，体育单招是国度针对各种高档学院于每一年三月初对国度二级以上活动员零丁构造的招生测验，加入单应考试先生必需是国度二级以上活动员，单招是一种针对高程度活动员零丁构造的招生测验，于是文明分央求比力低，而且行为高档院校统招的一部门，先生可自在选取加入高考。

　　升学路子三：加入各大高校高程度活动员招生测验，高程度活动员通常为指取得国度二级活动员(含)以上文凭或取得国度甲第活动员(含)以上文凭者，这些活动员必要经过省级教诲主管部分同一尝试，尝试包罗体育专项手艺尝试和专项本质尝试两部门，被高校认定为高程度活动员的考生在登科时将享用优惠，文明课由报考黉舍零丁构造测验。

　　咱们更一心于登科后果的许诺，信赖来自于权势巨子和专科，信任咱们就有完善的后果。咱们助更多的先生考上幻想的院校。国度对体育拿手生新的计谋一连推出、考生必要新的测验培育规划以应答计谋的变革，接待大师到达浙中体育拿手生训练基地小家庭，咱们将专心帮忙您完结大学梦。

　　(1)建立“三从一大”的练习准绳,以体考四项行为本质演习的要点,重视小肌肉群和神经体系矫捷性的演习,进步肌间调和性.以速率成长为冲破口,建立以速率成长为中间的练习系统,完全以“快”为中间,重视速率和蔼力成长的平衡性.(在气力跟不上速率成长必要时就恰当增强气力练习,以办理气力和速率成长的不均衡)

　　(1)根本练习与体考四项手艺练习相联合准绳:把手艺练习合成成套,成天练几套,交叉进 行。央求停工得赶快、谙练、精确。天天都放置必定数目的种种本质演习,使活动员既获得周全的本质成长和手艺成长,又不至于使形体某部位发生过分疲惫(注重提防活动毁伤)。 (2)合适的活动负荷和按部就班准绳:处置好量和强度的联系，在慢慢加长练习工夫和加大行动演习数目的根底上，天然的、恰当的慢慢增添活动负荷强度，即让活动负荷从一个颠末加大到顺应,再加大到再顺应的进程.负荷的增添要和缓,不要突击增添强度,(注重处置好量和强度的联系),即量是根底,强度是包管,质是关头!同时要重视练习的还原,采取种种踊跃的与天然的放松还原办法,掌握好负荷的节拍.(量的放置是一条海浪线,强度是一条直线)区分看待准绳;

　　(7)明白三大能量的供能特性和超量还原的道理,合应当真放置活动负荷.(经过察看出汗,心律目标等,来检测练习方案)

　　一、调度顺应期：首要是让先生还原膂力，尽量进步形体顺应性，为下一阶段的周全形体练习打好根底。以一点儿特地性的演习与调和性为主。

　　⑵根底期：让先生为各名目的手艺打下必定的根底：以气力、暴发力与速率为主，普通耐力与调和才能为辅。

　　三、进步期：这个阶段是进步先生体育成就的主要阶段，本阶段的首要使命因此大强度高密度的练习和专项手艺为主，隔周停止一次考试，查验练习结果、进步参加招考的考试才能。

　　⑷测评期，这个阶段的练习首要是让先生把心理、心思状况调度好，并做好补缺事情，以一个布满决定信念的状况驱逐集训摹拟测评。

　　演习央求：演习的强度比力大，注重活动中受伤，平安第一，别的要做好放松的演习。一次气力练习结果普通只可连结3天,7破晓回到本来程度.

　　以进步100米跑手艺为主，共同各种跑的帮助演习。100米：起跑器的利用、起跑、起跑后的加快跑、途中跑、冲刺跑。另外还包罗跑步的程序、频次、摆臂行动、呼吸等。

　　五、半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。原地高抬腿的摆臂演习，半高抬跑40米演习；前倾高抬腿跑30米演习；后踢腿跑40米演习，站立式起跑30⑷0米，种种赶快反映演习。

　　演习央求：100米属于人类极限活动，一次课总的赶快跑量，不克不及跨越800米－1000米。而且放置在调度后还原的第一次课中，屡屡的第一项。谨记在疲惫状况下演习。

　　一、经过单腿跳、原地纵跳、提踵、跳上跳下、跳台阶、后蹬跑等进步腾跃才能及下肢暴发力。深蹲跳、负重深蹲、负重半蹲跳、负重弓箭步走、上进间单脚跳。

　　演习央求：先生必需在承当最大负荷的前提下赶快使劲停工各项演习，可否公道把握在赶快使劲环境下的最大负荷量是感化公约成就的关头和主要身分。第一个月用最大负荷的45%－75%行为负荷量。每一个课做10―13次，屡屡5―7组。

　　备注：在全部练习方案的讲授中，屡屡课都要做好考勤轨制和充实的筹办勾当，勾当的体例包罗：慢跑800—1200米热身，种种延长勾当、调和演习、跑的特地演习、冲跑或弹性跑。种种体育玩耍、球类勾当和多种体例的白手演习习。完毕部门也要做好放松演习，在讲授中既要正视演习的结果也要正视先生的思惟教诲，要把练习与思惟教诲联合起来，无意识地在讲授练习过程当中培育先生“松散律己、不怕苦博鱼app官方网、不怕累、固执拼搏”的本质，有方案地核扬优异者勉励落后者，增强与黉舍、家长的通联，呈现题目实时办理，使先生的进修和练习可以或许获得充实的保证。经过师生的配合尽力，让体育拿手生获得优良的成就。